Учимся вместе

Помимо витаминов открыты витаминоподобные соединения. К ним относят холин, инозит, оротовую и липоевую кислоты, карнитин, биофлавоноиды (рутин, кверцетин, чайные катехины) и ряд других, обладающих теми или иными свойствами витаминов. Некоторые из них получили двойное название: холин называют витамином В₄, инозит - В₈, биофлавоноиды - витамином Р.

Долговременный прием некоторых медикаментов может негативно отразиться на процессе усвоения или вывода из организма витаминов.
Например, антибиотики могут «потеснить» витамины С и В₂, транквилизаторы (успокаивающие)
и снотворные лекарства - витамины группы В, обезболивающие препараты - витамин С и фолиевую кислоту.

Содержание витамина С в яблочном соке составляет всего 2 мг на 100 г Чтобы получить суточную норму этого витамина, нужно выпивать не менее 15 стаканов сока в день.

Испытывая стресс, надо в первую очередь восполнить запас витаминов группы В, играющих важную роль в деятельности нервной системы, а также витаминов -антиоксидантов (С, Е, А).

При преобладании в пищевом рационе углеводов организму требуется больше витаминов В₁, В₂ и С. При недостатке в пище белка снижается усвоение витаминов В₂, РР, С, нарушается преобразование каротина в витамин А.

Принимать поливитаминные препараты рекомендуется от 2 до 6 недель дважды в год. При этом обязательно соблюдение питьевого режима, то есть достаточное получение жидкости (1,5 - 2 л в сутки).

На сегодняшний день известно около полутора десятков витаминов. Есть жирорастворимые - A, D, Е, К и водорастворимые - все остальные. Жирорастворимые витамины могут накапливаться в организме - в жировой ткани и печени. Водорастворимые витамины в значимых количествах не складируются, а при избытке выводятся.

 Загрязнение мусором мирового океана достигло беспрецедентных размеров, что привело к образованию в Тихом океане двух гигантских плавающих помоек, равных по площади Соединённым Штатам.

Содержащийся в них мусор, в первую очередь, различные пластиковые предметы, достигает веса в 100 млн. т. В результате экология океана и всей Земли оказалась под угрозой разрушения. Об этом объявил известный американский океанограф Чарльз Мур. Специалисты созданного им экологического фонда «Алгалита Марин Рисёрч Фаундейшн» завершили исследования о степени загрязнения мирового океана. В начале февраля с. г. отчёты об их работе опубликовала лондонская газета «Инде пен дент».